Això de les festes està molt bé, el que no ho està tant són les calories que hem anat acumulant a causa dels àpats nadalencs, és per això que hem volgut parlar amb el José Blázquez, tot un professional en el sector i director del gimnàs Orión Fitness Center situat al carrer Fortuny, 25 de Tarragona per a que ens informi una mica sobre quines activitats podem fer, per tant, si sou dels que necessiteu treure-us uns quants quilets o simplement voleu mantenir-vos en forma, aquí us proposem set activitats:

1- Gravity, entrentament personalitzat en grup:

És un sistema d'entrenament personal en grup que es fa sobre una plataforma lliscant i sistemes de corrioles que treballen en inclinació variable contra la línia de la gravetat oferint una major resistència a la musculatura. Amb el Gravity s'obtenen resultats de forma més ràpida, ja que la personalització de l'entrenament permet un major i més proper seguiment de l'activitat. 

Gravity està dirigit a tota persona interessada a mantenir un estil de vida actiu, tingui l'edat que tingui, ja que proporciona un entorn segur, amb un suport de pes limitat amb menys compressió en les articulacions que l'entrenament tradicional amb pesos lliures, la qual cosa fa que hi hagi més protecció mentre estem realitzant els exercicis. 
 
2- Kangoo Power:

És una activitat molt divertida que s'executa amb unes botes de rebot. Es tracta d'un programa d'entrenament molt motivador compost per una sèrie d'exercicis progressius simples. Si voleu saltar com cangurs aquesta és la vostra activitat. Per a més informació sobre aquesta activitat cliqueu aquí.
 
3- Abdominals Hipopressius:

Els abdominals hipopressius són un sistema basat en les tècniques creades en els anys 80 pel Dr. Marcel Caufriez que proporciona nombrosos beneficis per a la salut. 

Aquest mètode redueix la cintura ràpida i efectivament, proporciona unes millores estètiques evidents i evita pubàlgies, lumbàlgies, prolapses i incontinència urinària. És la base tant per a persones que s'iniciïn en l'exercici físic amb l'objectiu de millorar la seva aparença estètica i la seva salut, com per a professionals de l'esport.

Amb els abdominals hipopressius, la pressió dins de l'abdomen disminueix de forma important, al revés del que succeeix amb tots els altres mètodes i exercicis abdominals. 

Amb aquesta disminució de pressió s'aconsegueix protegir els òrgans interns i fins i tot recol·locar-los i reduir la cintura més eficaçment. Es requereix un professional especialitzat per assegurar la correcta execució de la tècnica i dissenyar una òptima progressió. 
 
4- TRX:

El TRX es tracta d'una activitat en la qual realitzem una gran varietat d'exercicis en suspensió, és a dir, utilitzant el pes del nostre cos i desenvolupant un excel·lent treball de condicionament físic. 

En poder-se adaptar la resistència a qualsevol moment, mitjançant la regulació de la posició corporal, l'entrenament en suspensió és segur i efectiu per a les persones sigui quin sigui el seu nivell de condició física. Amb només modificar la posició del cos s'ajusta el nivell de resistència, per la qual cosa es pot comprovar fàcilment els avanços aconseguits. 

L'entrenament en suspensió proporciona més ràpidament beneficis perquè cada exercici desenvolupa la força funcional al mateix temps que millora la flexibilitat, l'equilibri i l'estabilitat de la part central del cos. 
 
5- ZUMBA:

La zumba és una activitat aeròbica en la qual es combinen passos de ball amb exercicis que milloren la tonificació muscular. Es tracta d'una rutina d'exercicis amb diferents ritmes ràpids i lents la combinació dels quals fa reforçar els glutis, les cames, els braços, etc. El principal objectiu de la zumba és enfortir el cos mitjançant moviments de ball combinats amb rutines aeròbiques. Avui dia existeixen diverses modalitats de zumba enfocades a qualsevol edat. 
 
El CrossFit o cross-fitness és un programa de força i condicionament físic total que es basa en l'increment i la millora de les deu capacitats físiques més reconegudes pels especialistes en l'entrenament esportiu amb peses. Aquest programa de força i condicionament físic està basat en moviments funcionals i en la capacitat del nostre cos per realitzar tasques diàries dins i fora del gimnàs. El Crossfit desafia els deu components de fitness del nostre cos, aquests components són: resistència cardiorespiratòria, resistència muscular, força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri i precisió. 

En els entrenaments de CrossFit s'incorporen aixecaments olímpics, activitats de gimnàstica, córrer, saltar, escalar i tot tipus d'exercici funcional que es pugui crear. Per això s'utilitzen peses lliures o de mans, barres olímpiques, kettlebells, anells olímpics, pilotes medicinals amb pes, barres de suspensions, bosses de sorra i altres materials que mai pensaries que servissin per entrenar. El CrossFit prepara el cos per a explosions de màxim esforç, seguides d'una recuperació curta, també emfatitza la utilització de força en diverses modalitats i posicions, similars a situacions de la vida real. 
 
7- DANSA DEL VENTRE:

Amb aquesta disciplina descobrireu, a través dels exòtics moviments, totes les possibilitats que ofereix la dansa del ventre per enfortir i flexibilitzar la musculatura, especialment de la zona pèlvica, indicada per a dones de totes les edats i qualsevol condició física, en aquesta classe us divertireu ballant i aprenent amb sensualitat i energia. 
 
Si voleu apuntar-vos a algunes d'aquestes activitats ho podeu fer a Orión Fitness Center, on dissenyen programes personalitzats. És un centre molt complet, amb un servei immillorable i que, a més, compta amb un equip de professionals amb molta experiència.

Si busqueu un lloc per fer esport, a Orión Fitness Center hi podreu realitzar un entrenament adaptat i personalitzat amb seguiments periòdics i que compten amb l’ajuda d’un equip humà molt preparat i professional.